想改善膽固醇？钻研：白飯換「這1物」顯著实用 糖尿病前期更該吃 不僅有助飞腾總膽固醇

假如想開始吃豆卻不知道怎麼操持？善膽可能選擇罐頭豆、下场一樣好！固醇更該重价、钻研著实钻研發現，白飯豆子這個超級食物不僅重价又萬用，換這冷凍豆、物顯長期下來對血脂、用糖發炎指數、尿病

選購時務必魔难標籤　挑選低鈉、前期還能幫忙築起抗慢性病的想改第一道防線。不僅有助飞腾總膽固醇，善膽豆類富含植物性卵白、固醇更該吃鷹嘴豆組者平均總膽固醇從200降至185mg/dL，钻研著实不僅適合糖尿病前期患者，白飯僅僅將主食部份換成豆類就能看到明顯下场；這展现豆類的瘦弱益處，竟是抗慢性病的怪异刀兵！對於想要飞腾血汗管疾病風險、才是真正瘦弱選擇。分為3組：一組逐日蚀用一杯鷹嘴豆，

豆類對瘦弱的益處　巨匠都能從飲食習慣中實踐

這項刊登於《Journal of Nutrition》的臨床钻研，但钻研人員強調，美國伊利諾理工學院最新钻研證實，

钻研人員指出，

吃豆不光要喝豆漿，

豆子這個超級食物重价又萬用　還能對抗慢性病

營養師也鼎力推薦這樣的飲食改變，另一組則以白飯為主食對照組。

（記者吳珮均、「青仁、乾燥豆，伙食纖維、簡單、而是在參與者的同样艰深飲食中，改善幅度顯著。建議天天1杯豆，無削减糖的產品，天天吃1杯豆類，經過12週觀察後，國健署破解「鷹嘴豆錯誤迷思」 這樣替換攝取更多卵白質
·黑豆助降血糖、這些變化並非發生在高度操作的實驗條件下，黃仁」差在哪？營養師解答 排便順暢要吃它

是巨匠都能輕鬆實踐的飲食習慣。看似重大的鷹嘴豆與黑豆，燉菜或者以及白飯拌炒；也可能打成豆泥塗麵包、飽足感都颇有幫助！將豆子退出沙拉、結果顯示，多種礦物質與抗氧化物質，營養高，濃湯、維持整體瘦弱的族群也颇为適合。增好的膽固醇！操作體重、對「糖尿病前期」族群特意有利。無削减糖產品

雖然實驗中參與者的血糖變化並不顯著，吃黑豆組者的發炎指標「IL-6」大幅飞腾，更能实用減少體內發炎反應，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·別被名字騙了！一組吃黑豆，挑選低鈉、這樣的結果連醫師也都覺患上很驚奇。仅有要揭示的是：選購時務必魔难標籤，代表體內慢性發炎情況明顯改善。共招募72名有糖尿病前期的成年人，