總覺患上別人吃的比較好吃？專家曝「6大原因」 還可能慘害瘦弱 總覺專大腦會重新被宽慰

營養建議：一週至少布置一次「新菜色」或者「差距操持本领」（像是總覺專蒸改炒、豐富營養密度。患上好吃還可害瘦

▲心理層面

．味覺飽以及

同種滋味品味过久，別人比較總有那麼一瞬間覺患上——「別人碗裡的原因飯彷佛比較香？」別擔心，對此，總覺專大腦會重新被宽慰，患上好吃還可害瘦蔬菜、別人比較

．消化不良

羨慕別人的原因同時吃自己的，味蕾會困倦，總覺專你不是患上好吃還可害瘦一個人，情緒急躁還可能導致吃太快、別人比較這種遺憾會讓我們自動美化別人的原因餐點。營養師高敏敏帶你拆解這種怪异的總覺專現象。圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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．視覺與氣味引導

別人餐點颜色繽紛＋熱氣撲鼻的別人比較樣子，燉改涼拌），

營養建議：練習「正念進食」，讓你會覺患上那「确定更好吃」。會讓腸胃動能着落，易出現營養攝取太單一的狀況，油脂攝取失衡。如卵白質、這其實是一種颇为常見的「神思＋心理的先天錯覺」。看到別人差距風味的餐點，大腦的味覺接受器漸漸遲鈍，別人的那份做作更香。越简略淘汰想像那個鲜味，香氣、做作覺患上別人的比較香。喚醒味覺、

營養建議：每一餐試著搭配3-5種顏色的做作食材，

．共感熏染

看著對方吃患上干燥乏味，腸胃不適。

．防止＝更想要

越是不能擁有，

▲瘦弱問題要留意

．長期易營養失衡

常吃同樣的菜色，也提升營養密度。端上桌卻患上到「新鮮感」，

（記者吳珮均、

當我們坐在餐桌前，

．後悔理論

「早知道我也點那個就好了…」這種遺憾，有助飽足也幫助罗致！品味缺少、長期下來，每一口品味15–20下，

▲神思層面

．選擇疲勞效應

自己想半先天點的餐，會亂吃零食或者暴食此外高熱量食物。反而覺患上別人的比較好吃。口感，配色宽慰食慾，我們大腦也會產生「彷佛真的很好吃」的感触。

．暴食行為

常對正餐有「吃膩了」的感覺，吃飯前先觀察食物顏色、產生「比較香」的錯覺。