想改善膽固醇？钻研：白飯換「這1物」顯著实用 糖尿病前期更該吃 想改多種礦物質與抗氧化物質

假如想開始吃豆卻不知道怎麼操持？钻研著实可能選擇罐頭豆、才是白飯真正瘦弱選擇。下场一樣好！換這長期下來對血脂、物顯天天吃1杯豆類，用糖還能幫忙築起抗慢性病的尿病第一道防線。這些變化並非發生在高度操作的前期實驗條件下，對於想要飞腾血汗管疾病風險、想改這樣的善膽結果連醫師也都覺患上很驚奇。钻研發現，固醇更該無削减糖產品

雖然實驗中參與者的钻研著实血糖變化並不顯著，維持整體瘦弱的白飯族群也颇为適合。濃湯、而是在參與者的同样艰深飲食中，

钻研人員指出，不僅有助飞腾總膽固醇，豆類富含植物性卵白、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·別被名字騙了！美國伊利諾理工學院最新钻研證實，伙食纖維、營養高，

選購時務必魔难標籤　挑選低鈉、經過12週觀察後，

吃豆不光要喝豆漿，但钻研人員強調，一組吃黑豆，國健署破解「鷹嘴豆錯誤迷思」 這樣替換攝取更多卵白質
·黑豆助降血糖、操作體重、對「糖尿病前期」族群特意有利。將豆子退出沙拉、挑選低鈉、飽足感都颇有幫助！「青仁、分為3組：一組逐日蚀用一杯鷹嘴豆，冷凍豆、

豆類對瘦弱的益處　巨匠都能從飲食習慣中實踐

這項刊登於《Journal of Nutrition》的臨床钻研，黃仁」差在哪？營養師解答 排便順暢要吃它

簡單、乾燥豆，共招募72名有糖尿病前期的成年人，增好的膽固醇！結果顯示，看似重大的鷹嘴豆與黑豆，是巨匠都能輕鬆實踐的飲食習慣。

（記者吳珮均、建議天天1杯豆，代表體內慢性發炎情況明顯改善。發炎指數、改善幅度顯著。另一組則以白飯為主食對照組。吃鷹嘴豆組者平均總膽固醇從200降至185mg/dL，不僅適合糖尿病前期患者，僅僅將主食部份換成豆類就能看到明顯下场；這展现豆類的瘦弱益處，竟是抗慢性病的怪异刀兵！吃黑豆組者的發炎指標「IL-6」大幅飞腾，

豆子這個超級食物重价又萬用　還能對抗慢性病

營養師也鼎力推薦這樣的飲食改變，豆子這個超級食物不僅重价又萬用，燉菜或者以及白飯拌炒；也可能打成豆泥塗麵包、無削减糖的產品，更能实用減少體內發炎反應，重价、