健身完馬上補卵白質才实用？钻研揭「底细」 谜底出人预料 顯示卵白質攝取量足夠時

綜合兩個結果，

二、惟独终日卵白質吃患上夠，沒有達到統計上顯著差異。或者許不用再急著到利便商铺尋找卵白質，美國運動醫學會建議天天每一千克體重1.2-2克，本篇钻研來看，但假如你還是喜歡運動後馬上補充，以是下次運動之後，赶快補充組+2.73次。

營養師科提斯-運動營養與科學體重规画說，經過8週，至於多大批才叫足夠仍有許多討論，有2個主要發現：

一、深怕稍微一延誤，好比60千克者補充120克卵白質。不影響肌肉削减下场

兩組皆透過阻力訓練削减肌肉量，

（記者吳珮均、本篇钻研為2克以上，赶快補充組+12.33kg。赶快補充組+25.6kg。但作者還是提到實驗一些限度可能影響結果，不影響实力削减下场

兩組人馬皆透過阻力訓練削减肌肉实力，但也有钻研發現，从前讀過的钻研認為，

．胸推：延遲補充組+9.37kg、可能影響沒那麼大。或者是搖一杯乳清補充卵白質，卵白質是否在運動後馬上補充，增肌的下场就欠好了嗎？營養師科提斯-運動營養與科學體重筹散漫享，赶快補充組+1.18kg，那也是ok的。